zielona herbata

[...] 10x6kg 10x6kg, 10x6kg, 10x6kg 5 wznosy nogi leząc na boku 1x30 na noge 30 30 30 Rozciąganie Aero: wioślarz 2x5 min (1080 m i 1033 m) Suple: MZB Napoje: woda, herbata zielona, kawa, pokrzywa Warzywa niewliczane: cebula, czosnek, surowa marchew, pieczarki, kapusta kiszona, seler naciowy, roszponka [...]

[...] przy utrzymywaniu prostych pleców, następnym razem muszę spróbować przy MC. Miska: +3xRevalid, 1xo3 1000mg + wit.E +pomidory, cebula, brokuły, czosnek, ogórek +woda, herbata zielona i czarna, kawa Jabłko zaraz po treningu, reszta 2h później, bo byłam pełna po przedtreningowym. Ostatnie żareło i.. coś słodkiego }:-( Wedla 90% czasem gdzieś do [...]

[...] dalej z dietą i co ze sobą zrobić:-| Stagnacja od kilku miesięcy i ja nadal w czarnej d**ie#-P Suple:witaminy,wapń+witamina D,Rhodiola, omega3, magnez+cynk,Anti Oxi,enzymy, Płyny: woda,3xherbata zielona,woda z cytryną,herbata czarna /SFD/Images/2015/4/15/9058ab926f6b43799bfb226eaafbf232.jpg Zmieniony przez - setterka w dniu 2015-04-15 19:13:49

Dzień 93, wtorek DNT Picie: woda, kawa, zielona herbata Warzywa: ogórki kiszone, papryka, pieczarki Suple: brak Mam zakwasy po treningu głownie na brzuchu i klatce. Ale nogi też takie ciężkie. Byłam do późna w pracy i nie zdążyłam już pobiegać, damn it. /SFD/Images/2015/4/15/fda9c86101d147c4af76523977151d52.jpg

[...] warzywa gotowane, tofu, salatka marchewkowo-jablkowa, woda Podwieczorek: Szejk z awokado, ogorkiem, szpinakiem, nasionami konopi i woda lub jogurtem 0,5% Kolacja: Salatka z kapusty, pomidora, ogorka, papryki zielona herbata, woda No i prosze tutaj o opinie, co jest okej, a co zmienic? Zmieniony przez - DreamCatcher7 w dniu 2015-04-14 23:17:30

[...] Zmieniony przez - miraqua w dniu 2015-04-14 22:39:42 Warzywa: pomidor, cebula, kapusta kiszona, sałata, ogórek Napoje: woda, herbata zielona, kawa Suple: boswellia, remifemin Przyprawy: chili, kurkuma, bazylia, sok cytrynowy treningi_2015-04-13.png /SFD/Images/2015/4/14/f5f96fe33924496b8ba5973cf80aea9c.jpg [...]

14 kwietnia 2015 DNT ... Miska Suple:witaminy,wapń+witamina D,Rhodiola, omega3, magnez+cynk,Anti Oxi,enzymy, Płyny: woda,3xherbata zielona,woda z cytryną,herbata czarna /SFD/Images/2015/4/14/07b88cc309e045a5a670aeeccdfd2237.jpg

[...] 3x6 na nogę 6x 6kg, 6x 6kg, 6x 6kg 7x 6kg, 6x 6kg, 6x 6kg 6x 6kg, 6x 6kg, 6x 6kg 5. side lying clam 1x50 na stronę 50 50 50 Rozciąganie MISKA Suple: MZB Napoje: woda, herbata zielona, kawa, herbatka oczyszczająca Warzywa niewliczane: papryka, surowa marchew, kapusta kiszona, roszponka /SFD/Images/2015/4/14/41a1feb8c484466380b0d603ea00befd.jpg

[...] 34 g tł: 1 g Suma dobowa 2 131kcal //192g białko // 178g węglowodany // 73g tłuszcze Do tego staram się pić 3 litry wody dziennie, wliczając kawę (niesłodzona czarna, zielona herbata) Biorę dodatkowo BCAA 6400 5 tabletek przed i 5 po treningu siłowym a przed aero, Oraz od miesiąca dobrałem thermo speeda olimpu 1 rano przed śniadaniem ok 30 [...]

[...] miałam zrobić zrobiłam w weekend, jedynie byłam z synem na małym spacerze. Miska: suplementy: Vita-min multiple sport, Magnez, kreatyna, Gaba napoje: kawa z mlekiem, herbata zielona, pokrzywa, woda warzywa: pieczarki, rzodkiewka, papryka czerwona, sałata /SFD/Images/2015/4/14/541a7f5317fb42b4874503af739841c2.jpg 14/04/2015 DT Tydzień 7, dzień 1 [...]

Poniedziałek, 13. kwietnia - DNT Warzywa: brokuł, kalafior, śladowe ilości marchewki, czosnek, Napoje: kawa, woda, herbata zielona, czystek Uwagi: przeziębienie i osłabienie :-( /SFD/Images/2015/4/14/1ca982775cad42bdbe4341dc63156dfc.jpg =========================================================================================================== [...]

za duzo stymulantow, jak jak sie nazre kofeiny, wypije coli zero do tego zielona herbata, preworkout i pozniej chodzisz jak pol zywy, jakies dreszcze, poty, problemy ze spaniem, zaczerwienienia na skorze, najczesniej mnie to spotyka jak jestem na redu, czasem jak obcinam mocno wegle to we lbie podczas kardio sajgon ze zmeczenia, duzo bardziej sie [...]

Dzień 92, poniedziałek DT Picie: woda, kawa, zielona herbata Warzywa: cebula, grzyby, keczup Suple: spirulina Rozgrzewka: 6min orbi, wymachy, dynamiczna mobilność bioder (zapomniałam o psie :(), duck walk, pigeon. Po treningu przysiad bez obciążenia (no brzydki jest no). 1a przysiad z pilka za plecami 3x15 30s 15cc 15cc 15x2x2,5kg 1b. Wznosy [...]

[...] lub z maszyna 2x 12 na noge wyciąg 12x 7,5 kg, 12x 7,5 kg wyciąg 12x 7,5 kg, 12x 7,5 kg wyciąg 12x 7,5 kg, 12x 7,5 kg Rozciąganie MISKA Suple: MZB Napoje: woda, herbata zielona, kawa, pokrzywa Warzywa niewliczane: papryka, surowa marchew, kapusta biała, kapusta kiszona, pieczarki /SFD/Images/2015/4/13/5377798079f945f29f8b2b69b4498107.jpg

jedz więcej jajek i mięsa, niekoniecznie tego chudego. no i laska...ocet z miodem. wtf?? że na co to ma działać? Ok :) Odrzuciłam nabiał i jem tylko na śniadanie z musli + mleko do kawy w ciągu dnia. Musli na śniadanie jest dla mnie najlepszą opcją, bo tylko w takiej formie mogę zjeść pestki, nasiona itd., a tego mój organizm potrzebuje. A to [...]

[...] dziś troszkę wyższa niż zazwyczaj. *Z interwałami myślę żeby zmienić na 20/10??? Miska Suple:witaminy,wapń+witamina D,Rhodiola, omega3, magnez+cynk,Anti Oxi,enzymy, Płyny: woda,3xherbata zielona,woda z cytryną,herbata czarna /SFD/Images/2015/4/13/0748b56df40d4a1cbce6f48fbdf49ed1.jpg Zmieniony przez - setterka w dniu 2015-04-13 19:06:08

[...] Ni da rady. Mój układ trawienny nie znosi. Tak myślę, że w idealnym świecie jadłabym warzywa (głównie brokuł, pomidory, ogórki, bataty, ziemniaki, buraki), owoce (za wyjątkiem bananów, których nie lubię), jajka, kurczaka i łososia. z napojów: kawa, wino, woda, herbata zielona i melisa suple Omega 3 Sport, probiotyk, na włosy, Castagnus

[...] w pudełka i hajda na działkę. A tam przesadzanie, pielenie, itp. Moc pracy po zimie. Warzywa: pomidor, kapusta biała, cebula, seler naciowy, czosnek Napoje: herbata zielona, kawa, woda Przyprawy: czarnuszka, bazylia, ocet jabłkowy Boswellia, Remifemin dieta_2015-04-11.png /SFD/Images/2015/4/12/46ec8bec1037414486c2db6575fb69a8.jpg [...]

[...] się nie najadam, owoce do śniadanie to zły pomysł, mniejsza ilość warzyw lepiej działa na problemy trawienne/jelitowe, enzymy trochę jednak pomagają. Suple:witaminy,wapń+witamina D,Rhodiola, omega3, magnez+cynk,Anti Oxi,enzymy, Płyny: woda,3xherbata zielona,woda z cytryną,herbata czarna /SFD/Images/2015/4/12/28d420bbbf724c2f8f472b9b25d0cd05.jpg

[...] i niebezpieczne zjazdy" ;-) Ależ było bajecznie 8-) http://i1351.photobucket.com/albums/p794/Flayszakal/IMG_1479_zpstlyg5stn.jpg MISKA Suple: MZB Napoje: woda, herbata zielona, kawa, Isoplus Warzywa niewliczane: papryka, surowa marchew, roszponka, seler naciowy /SFD/Images/2015/4/12/3b6c9afd1fb24f4185409ca85d2116e1.jpg 12.04.2015 DNT Miska [...]